Nu het zo enorm heet is buiten heb ik zelf heel weinig zin in eten. Toch is het wel belangrijk om je lichaam te blijven voeden. Een goed alternatief voor een tussendoortje maar wellicht zelfs als ontbijt of lunch is Ayran. Wat dat is en hoe je het maakt, leg ik je hieronder uit!
Ayran is een Turkse yoghurtdrank op basis van yoghurt, water en zout. Juist door de toevoeging van zout is het heerlijk dorstlessend. Er zit geen suiker in, dus het is een heel verantwoord drankje.
Voor 1 liter Ayran heb je nodig:
• 1 liter magere yoghurt
• ongeveer ¾ liter water (ligt aan hoe dik je de Ayran wilt)
• 1 tl zout (ook hier moet je even proeven wat je zelf lekker vindt)
• eventueel wat ijsklontjes
Zo maak je het:
• Klop de yoghurt los met een mixer.
• Voeg zout toe en mix weer even goed door.
• Voeg het water in delen toe en mix tussendoor weer goed door.
• Mix tot je een lekker, schuimende Ayran hebt.
• Schenk het in een hoge kan en doe er eventueel wat ijsklontjes bij.
Enjoy!
Wil jij afvallen, aankomen of je energielevel verbeteren op een gezonde manier? Speciaal voor Saar lezeressen heb ik een mooie aanbieding. Als Saar lezeres krijg je 20 euro korting op het programma. Je betaalt dan 359 euro i.p.v. 379 euro.
Meld je aan via: Afvallen met een Proud Today afslank- en vitaliteits coach voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek om te zien of ik iets voor jou kan betekenen.
