Vaak mopperen mensen over de grijze maanden van het najaar en de winter. Ze vinden het saai en sommigen worden er erg somber van. Dat is eigenlijk heel erg jammer, want je kunt deze tijd ook omarmen. Zó laat je de grijze maanden in je voordeel werken, volgens voedingsdeskundige Esther Hurioglu, van Proud Today.
De tijd om aan jezelf te werken
De zomer is een drukke tijd. Spontane borrels, barbecues: hartstikke leuk, maar wel veel. Het kan heel fijn zijn om een tijdje te minderen met alcohol – en daar kun je deze grijze maanden goed voor gebruiken. Veel mensen voelen zich een stuk fitter als ze een tijdje niet te drinken.
Dus hup! Juist nu naar de sportschool of je hardloopschoenen aantrekken. Lekker vroeg naar bed met een mooi boek. Ontbijt goed, neem gezonde tussendoortjes, kook vers, eet veel groentes en gezonde vetten. Drink lekker veel water, kruidenthee en verse gemberthee.
Ga je met mooi weer op de fiets naar je werk? Blijf dit in de koudere maanden dan ook doen. Dagelijkse beweging zorgt voor een betere stofwisseling en weerstand. Bovendien krijg je er energie van en die energie zorgt er weer voor dat je kiest voor een beter voedingspatroon.
Als je in de donkere maanden geneigd bent meer te eten en je ruilt die fiets ook nog eens voor de auto in, loop je een grote kans dat je aankomt.
Genieten zonder schuldgevoel
Geniet van dat blok chocolade dat je niet kon weerstaan omdat het buiten zo grijs en grauw is en daarom ook je humeur grijs en grauw maakt.
Accepteer dat je dat hebt gedaan. Want als je dat blok eet terwijl je je schuldig voelt, heeft dat een negatieve lading die er zomaar voor kan zorgen dat je het morgen weer doet en de dag daarna ook.
Als je het accepteert van jezelf is het veel makkelijker om daarna de knop om te zetten en weer terug te gaan naar het gezonde voedingspatroon dat je helpt fit te worden en te blijven.
