Een taartje hier, een latte macchiato daar, koekje erbij, ’s avonds nog een wijntje of wat fris. Lekker hoor, maar heb jij enig idee hoeveel suiker je per week binnenkrijgt? Schrik niet, want het is véél. Doe daarom mee aan de zesde editie van de Nationale Suiker Challenge.
99 suikerklontjes, zoveel krijg je per week gemiddeld aan toegevoegde suikers binnen. Een hoge suikerinname vergroot de kans op overgewicht en daarmee de kans op diabetes type 2. Met de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds leer je meer over je eigen suikerinname en word je geholpen om gezondere keuzes te maken. Met gezonde recepten, praktische tips en de nodige inspiratie word je bijgestaan om een week lang vers te koken en zoete verleidingen te weerstaan. Want juist in die sterk bewerkte producten schuilt een belangrijk deel van het probleem.
Lekker vers eten
Van de huidige volwassen Nederlanders van 45 jaar en ouder krijgt naar verwachting 1 op de 3 in de toekomst diabetes type 2. Een gezonde lifestyle verkleint het risico op diabetes
type 2. Daar hoort een gezond voedingspatroon bij. Vermijd je zoveel mogelijk toegevoegde suikers, dan eet je gelijk al een stuk gezonder. Geen frisdranken, koeken of kant-en-klare pakjes en zakjes meer, maar lekker vers en onbewerkt dus!
Dit levert minder suiker eten je op
Zodra je producten met veel toegevoegde suikers laat staan en kiest voor gezonde producten met meer vezels, vitaminen en mineralen, wordt je bloedsuiker stabieler én voel je je energieker. Natuurlijk kun je met een gezonder eetpatroon ook makkelijker afvallen. Je schrapt op deze manier namelijk veel onnodige calorieën. Wist je dat 1 gram suiker gelijk is aan 4 kilocalorieën? Ook scheelt deze gezonde lifestyle je wat lichamelijke ongemakken. Suiker kan ervoor zorgen dat je last van je darmen krijgt, sneller diarree hebt, of last van een opgeblazen gevoel of winderigheid hebt. Nog een voordeel van minder suiker consumeren kan zijn dat je beter slaapt.
Nationale Suiker Challenge
Zet zo’n week zonder toegevoegde suikers nou zoden aan de dijk? Door een week lang geen toegevoegde suikers te consumeren, schrap je gelijk 99 suikerklontjes uit je weekmenu. Vorig jaar gingen 75.000 mensen de uitdaging aan, wat resulteerde in een besparing van 7,5 miljoen suikerklontjes. Niet slecht, toch? Doe daarom mee: van 5 tot en met 11 juni 2023. Iedere deelnemer ontvangt een digitaal receptenmagazine met handige tips om toegevoegde suikers te vermijden en met inspiratie om vers en onbewerkt te koken. Vooraf, tijdens én na de challenge ontvang je ook nog eens vier weken lang gezonde recepten en tips ter voorbereiding, motivatie en inspiratie. Hier schrijf je je gratis in.
