Een op de tien mannen heeft last van een erectiestoornis. En dan zit het er dik in dat hij er niet over wil praten en het vertikt naar de huisarts te gaan. Gelukkig zijn er medicijnen. Penisringen. En teentjes knoflook.
4 x doen & laten
- Wandelen, zwemmen, sporten
Meer beweging is goed voor de vaten en goede vaten zijn cruciaal voor het krijgen van een stevige erectie. - Niet roken, weinig drinken, gezond eten
Roken, alcohol, overgewicht – allemaal funest voor het seksleven. Het tast de doorbloeding aan en de schade is niet makkelijk ongedaan te maken. - Train de bekkenbodemspieren
De bekkenbodemspier loopt bij mannen van het schaambeen tot de stuit. Ze zijn te voelen in het perineum (het gevoelige plekje tussen anus en balzak). Aanknijpen en loslaten die spieren, elke dag een paar minuten. - Niet op de fiets stappen
Fanatieke fietsers kampen vaker met erectieproblemen omdat sommige fietszadels teveel druk uitoefenen op het perineum – het gebied dat zo belangrijk is voor seksuele opwinding.
En dan krijgt-ie ook nog faalangst
Hoe ouder de man, hoe minder stevig zijn erecties. Ook blijft de penis minder lang stijf. Gevolg: hij krijgt faalangst omdat-ie niet goed presteert in bed. Erectieproblemen kunnen lichamelijk en psychisch van aard zijn. Op latere leeftijd is het vaak een combinatie van beiden: als het een paar keer niet lukt, wordt de angst voor een nieuw fiasco alleen maar groter. Het is lastig die vicieuze cirkel te doorbreken.
Klopt niet
- Als een man geen erectie krijgt, raakt hij ook niet opgewonden
Niet waar. Impotentie heeft te maken heeft met de doorbloeding van de penis, niks met seksueel opgewonden zijn. Een man kan ook zonder erectie intens genieten van seks en zelfs klaarkomen. - Van strakke onderbroeken word je impotent
Klopt niet. Strakke onderbroeken beïnvloeden de kwaliteit van het sperma, niet het vermogen een erectie te krijgen. - Seks is gevaarlijk voor hartpatiënten
Een lekkere vrijpartij is voor iedereen gezond, dus ook als je het aan je hart hebt. Je bent lichamelijk actief, je bloed gaat stromen en je wordt er ook nog eens gelukkig van.
Klopt wel
- Een erectiestoornis zegt iets over zijn gezondheid
Impotentie kan het gevolg zijn van een onderliggende aandoening als diabetes, een hart- of vaatziekte, een tekort aan testosteron. Ook kan het een gevolg zijn van het slikken van antidepressiva. Daarom is het belangrijk een erectieprobleem met de huisarts te bespreken.
Moeilijk: er samen over te praten
Er staat een olifant in de slaapkamer: praten over erectieproblemen is allesbehalve gemakkelijk. Als hij het niet doet, zal jij het moeten doen. Maak vooral duidelijk dat impotentie vaak veroorzaakt wordt door fysieke redenen. Een bezoek aan de huisarts is daarom echt noodzakelijk.
Lang leve de erectiepil
Wat oorspronkelijk bedoeld was als hartmedicijn, werd het populairste pilletje ooit. Viagra heeft een stimulerend effect op de erectie. Het middel verwijdt de bloedvaten waardoor er voldoende bloed komt in de zwellichamen van de penis. Het resultaat: een krachtige erectie die langer standhoudt.
Naast Viagra zijn er ook erectiepillen als Cialis, Levitra en Spedra. De laatste twee worden weekendpillen genoemd omdat ze 24 tot 48 uur kunnen werken. De ene man merkt na een kwartier al effect, een ander pas na uren. Dat hangt af hoe gevoelig hij is voor de stoffen in de pil. Een op de vijf mannen is ongevoelig voor erectiepillen. Het is belangrijk dat de huisarts de erectiepillen voorschrijft, alleen een deskundige kan beoordelen of het een veilige en geschikte behandeling is. Erectiepillen worden niet vergoed in het basispakket.
Al gehoord van de penisring?
Een penisring is een ring van metaal, rubber, leer of siliconen die om de penis wordt geschoven. Het helpt de erectie langer stevig te houden. Leuke bijkomstigheid: veel penisringen stimuleren de clitoris en schaamlippen. Waarschuwing: een man kan de ring niet te lang omhouden. Doordat de bloedvaten worden afgekneld mag de ring hooguit 25 minuten worden gebruikt.
Elke dag vier teentjes rauwe knoflook
In het BBC-programma The Truth About Food deden zeven mannen met erectieproblemen mee aan een onderzoek naar de invloed van knoflook. De proefpersonen aten gedurende drie maanden vier teentjes rauwe knoflook per dag terwijl ze voor de rest hun normale voedingspatroon aanhielden. Bij zes van de zeven proefpersonen nam de doorbloeding van de penis toe – ze konden weer een erectie krijgen. Bij de proefpersonen werd een aanzienlijke daling gemeten van het LDL-cholesterol dat de bloedvaten aantast.
Vrouwen over hun ervaringen met impotentie:
“In het begin zei ik nog: ‘Het geeft niet, schatje,’ maar inmiddels baal ik als een stier. Mijn man wil namelijk niet meer vrijen sinds hij hem niet meer omhoog krijgt. Ik heb geprobeerd er met hem over te praten, maar tevergeefs. Ook vertikt-ie het naar de huisarts te gaan.” Elze (58)
“Eindelijk kwam het hoge woord eruit: hij vindt dat hij faalt als man. Na lang praten spraken we af: niks moet. Zo ontdekten we dat er veel meer manieren zijn om intiem te zijn en bevredigd te worden. Ik kom klaar van zijn handen en tong. Hij krijgt een orgasme door zich af te trekken. We genieten weer van elkaar.” Meike (52)
“Hij komt wel klaar als hij porno kijkt. Zonder emotionele druk is het blijkbaar geen probleem. Dat begrijp ik, maar ik voel me toch afgewezen. Leuk is anders.” Simone (47)
“Als hij stress heeft of zich neerslachtig voelt, lukt het gewoon niet. Logisch eigenlijk, ik heb ook geen zin in seks als ik niet lekker in mijn vel steek. Soms vrijen we weken niet, soms twee keer per week. We nemen het zoals het komt.” Alice (57)
“Met hulp van Viagra lukt het gelukkig wel. Seks zonder penetratie kan best lekker zijn, maar ik vind niks heerlijker dan een potje neuken. Ik zou het echt vreselijk vinden als dat niet meer zou kunnen.” Fleur (51)
“Ik denk dat het aan mij ligt. Dat hij me niet meer sexy vindt. Ik ben niet meer zo mooi en strak als vroeger. In zijn plaats zou ik ook niet opgewonden raken.” Marscha (62)
“Als ik met zijn slappe penis speel, hem lik en masseer geniet hij ontzettend. En hij is met zijn vingers en mond heel goed in staat mij klaar te laten komen. Vaak pakken we ook de vibrator erbij. Die hebben we samen gekocht nadat ik had opgebiecht het neuken weleens te missen. Ik hoef hem maar in te brengen en ik krijg een waanzinnig orgasme. En hij vindt het heerlijk als ik de vibrator op een heel laag standje zet en ’m tegen zijn ballen, penis en anus houd.” Dieuwke (50)
“Toen hij impotent werd, is mijn man eindelijk gaan sporten. Ook stopte hij met roken en ging hij minder drinken. Al snel waren zijn erecties weer als vanouds. Gelukkig nam hij zijn gezondheid serieus, en ons seksleven ook. Veel mensen onderschatten het belang van een lekkere vrijpartij. Ik heb die intimiteit nodig, het brengt ons dichter bij elkaar. Leven als broer en zus – ik moet er niet aan denken.” Mounia (57)
