Spring naar inhoud
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Familie & Vriendinnen
  • Sex & Relatie
  • Werk & Geld
  • Rimpels & Kwalen
  • Mode & Uitgaan
  • Psyche & Idiotie
SAAR Magazine
Menu
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Familie & Vriendinnen
  • Sex & Relatie
  • Werk & Geld
  • Rimpels & Kwalen
  • Mode & Uitgaan
  • Psyche & Idiotie

Zo kom je van je slechte gewoontes af (ook zonder doorzettingsvermogen)

Wil je stoppen met roken, meer slapen of vaker naar de sportschool? Door mindfulness toe te passen zou het zomaar kunnen lukken, ook zonder veel doorzettingsvermogen.

Iedereen weet hoe het met goede voornemens gaat: je begint enthousiast, maar na een tijdje neemt je discipline af en val je terug op het oude gedrag. Volgens psychiater Judson Brewer komt dit doordat jezelf dwingen helemaal niet helpt bij het afleren van gewoontes. Wat wel werkt? Nieuwsgierigheid.

In deze video vertelt Brewer hoe je door mindfulness leert dat die slechte gewoontes helemaal niet de moeite waard zijn. Dat betekent dus dat je ze mindful – oftewel met aandacht – gaat observeren, in plaats van afleren. Hierdoor ontdekte een van de patiënten van Brewer bijvoorbeeld dat een sigaret eigenlijk gewoon stinkt en vies smaakt. ‘Mindful roken ruikt naar stinkkaas,’ aldus de patiënte.

Nieuwsgierig (ha!) geworden naar de methode? Kijk dan even naar deze video:

bron ATTN: en TED

Pssstt… Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement of koop een los nummer om te kijken wat je ervan vindt.

Tags: aandachttraining judson brewer mindfulness roken slechte gewoontes
Share on Facebook Share on Twitter

Over de auteur

Ezra Hakze

Ezra is de junior redacteur van Saar. Ze zoekt de hele dag het web af naar leuke fotoseries en filmpjes, maar is niettemin de laatste millennial zonder internet op haar telefoon.

Lees verder:

  • 50+ momentje: Miriams briljante invallen zijn toch niet zo briljant

  • 5 momenten dat ik mijn moeder mis (of juist NIET)

  • Lieve Sjoukje van 27, je mag best verkeerde keuzes maken. Is helemaal niet erg

Ook interessant

Vakantie dicht bij huis, maar dan net even anders

Over SAAR

Saar Magazine is het leukste tijdschrift voor de hele jonge, vrolijke, fijne, leuke, frisse, slimme 50plus vrouw, die dus wel al 50 is, maar nog lang niet achter de geraniums gaat zitten. Het magazine verschijnt 6 x per jaar.

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Volg ons op Instagram

Tijdschrift Saar

WAAR KOOP IK SAAR?
Haalt u de Saar toch liever in de winkel of de supermarkt? Hier kunt u uw woonplaats invullen en dan verschijnen vanzelf de verkooppunten.

IK HEB EEN VRAAG OVER MIJN ABONNEMENT
Heb je al een abonnement en heb je de Saar nog niet ontvangen of heb je een andere vraag? Bel dan Abonnementenland op 0251 – 257924. Of stuur een e-mail naar klantenservice@aboland.nl

Adverteren en contact

Saar Magazine is een redactioneel onafhankelijke site, met af en toe een advertentie. Dat staat er dan natuurlijk gewoon bij. Adverteren? Kijk op de site van Snippet Media voor meer informatie..

PRIVACY & COOKIEBELEID

“Als je onze websites of apps gebruikt, verzamelen Snippet Media en derden (zoals adverteerders of social media netwerken) gegevens over jou met behulp van cookies of andere technieken. Gegevens die worden verzameld, zijn bijvoorbeeld jouw surf- en kijkgedrag. Deze gegevens gebruiken we om de website te analyseren en te verbeteren. Daarnaast om ervoor te zorgen dat je informatie en advertenties te zien krijgt die voor jou relevant zijn. Adverteerders en sociale media netwerken gebruiken de gegevens ook om profielen op te bouwen en om jou te kunnen volgen als je doorsurft naar websites buiten onze website. Door op akkoord te klikken, ga je hiermee akkoord. Als je meer wilt weten, lees dan onze privacyverklaring hier ’’

Saarmagazine is een uitgave van Snippet Media.