Wil je stoppen met roken, meer slapen of vaker naar de sportschool? Door mindfulness toe te passen zou het zomaar kunnen lukken, ook zonder veel doorzettingsvermogen.
Iedereen weet hoe het met goede voornemens gaat: je begint enthousiast, maar na een tijdje neemt je discipline af en val je terug op het oude gedrag. Volgens psychiater Judson Brewer komt dit doordat jezelf dwingen helemaal niet helpt bij het afleren van gewoontes. Wat wel werkt? Nieuwsgierigheid.
In deze video vertelt Brewer hoe je door mindfulness leert dat die slechte gewoontes helemaal niet de moeite waard zijn. Dat betekent dus dat je ze mindful – oftewel met aandacht – gaat observeren, in plaats van afleren. Hierdoor ontdekte een van de patiënten van Brewer bijvoorbeeld dat een sigaret eigenlijk gewoon stinkt en vies smaakt. ‘Mindful roken ruikt naar stinkkaas,’ aldus de patiënte.
Nieuwsgierig (ha!) geworden naar de methode? Kijk dan even naar deze video:
bron ATTN: en TED
