Van stevige wandelingen tot een heerlijk avondje dansen: je voeten brengen je overal naartoe. Maar ze krijgen het soms zwaar te verduren, en dat kan leiden tot vervelende kwaaltjes. Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen om je voeten in topvorm te houden. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende klachten en hoe je ze aanpakt.
Blaren
Wie kent het niet? Je trekt met enthousiasme je prachtige nieuwe schoenen aan, of je besluit impulsief een lange wandeling te maken in schoenen die nét niet goed ingelopen zijn. Het resultaat: een pijnlijke blaar.
Zodra je een blaar voelt opkomen, kan je er eventueel een speciale blarenpleister op plakken. Dit vormt als het ware een tweede huid om je blaar. Het kan hierdoor eventuele pijn en druk verlichten. Ben je te laat en heb je al een blaar? Laat hem zoveel mogelijk met rust. Is de blaar groot of pijnlijk? Dan kun je hem voorzichtig doorprikken met een schone naald, maar laat de huid zitten om te voorkomen dat er vuil in komt.
Voetschimmel
Jeukende, witte schilfertjes tussen je tenen? Dit kan duiden op voetschimmel. Hoewel het er niet bepaald fraai uitziet, is het gelukkig niet gevaarlijk. Wel is het erg besmettelijk. Voetschimmel wordt vaak opgelopen in vochtige ruimtes, zoals doucheruimtes of vloeren in het zwembad.
Zorg dat je voeten altijd goed droog zijn, vooral tussen je tenen. Het is verstandig om een aparte handdoek voor je voeten te gebruiken om verspreiding op je lichaam te voorkomen. Een antischimmelcrème kan helpen om de schimmel of gist te doden. Zo’n crème kan je vaak gewoon vinden bij de drogist.
Kalknagel
Een kalknagel ontstaat vaak doordat voetschimmel overslaat op de nagel. De nagel wordt dan dikker, broos en kan verkleuren. Soms gaat hij zelfs afbrokkelen of raakt hij ontstoken. Het is niet gevaarlijk, maar kan er wel onaantrekkelijk uitzien en pijn doen.
Hoewel een kalknagel op termijn vaak vanzelf overgaat, kun je de genezing versnellen als je er veel last van hebt. Je kunt bijvoorbeeld een medicinale nagellak of crème die speciaal is ontwikkeld voor kalknagels gebruiken. Neem eventueel contact op met de huisarts als je last blijft houden.
Ingegroeide teennagel
Een teennagel die in de huid groeit, kan ontzettend pijnlijk zijn en zelfs ontstoken raken. Vaak is verkeerd knippen de boosdoener. Zorg er daarom voor dat je je nagels altijd recht en niet te kort knipt. Is het al te laat? Je kunt je voet weken in warm water om de huid zachter te maken, hierdoor wordt het makkelijker om de nagel voorzichtig te knippen. Als de pijn aanhoudt of de huid ontstoken raakt, kun je het beste een pedicure of huisarts inschakelen.
Eelt en likdoorns
Eelt ontstaat door druk of wrijving en kan onschuldig zijn, maar te veel eelt kan pijn veroorzaken. Likdoorns zijn harde, pijnlijke eeltplekken die diep in de huid drukken.
Verwijder overtollig eelt voorzichtig met een puimsteen of voetrasp na een voetenbadje. Voor likdoorns kun je speciale pleisters gebruiken die de druk verminderen. Blijf je last houden? Laat het professioneel behandelen door een (medische) pedicure.
Lees ook: ’36 dingen die ik denk bij de pedicure’
Pijnlijke hielen
Pijn onder je hielen na het opstaan of sporten? Dit kan wijzen op hielspoor, een irritatie van de peesplaat onder je voet. Het voelt vaak alsof er een scherp steentje in je hiel prikt.
Als je hier vaker last van hebt, kunnen inlegzooltjes met schokdemping helpen om de klachten te verminderen. Ook stretchoefeningen voor de pezen in je voet en kuiten kunnen helpen de spanning te verminderen. Bij aanhoudende klachten is het verstandig om even bij de fysio langs te gaan.
Verzorg je voeten goed
Je voeten krijgen dagelijks flink wat te verduren. Zo lang ze probleemloos hun werk doen, neem je ze misschien voor lief. Maar zodra je last krijgt, merk je pas echt hoe essentieel goede voetverzorging is. Gelukkig weet je nu hoe je veel van deze problemen zelf kunt aanpakken of voorkomen.