Iedere week stelt een lezeres een vraag aan voedingsdeskundige Esther Hurioglu, van Proud Today. Deze week vraagt Inge zich af: ‘Kan ik gewoon uiteten gaan als ik aan het afvallen ben?’
Vraag aan de Voedingsdeskundige
Hoi Esther,
Ik ben al bijna 5 maanden bezig om af te vallen. Er is al best veel af, maar het gaat heel langzaam. Toch ben ik tevreden zoals het gaat. Ik volg, in tegenstelling tot eerdere jaren, geen dieet. Ik heb gezonde aanpassingen gedaan in mijn eetpatroon en ik beweeg een stuk meer.
Nu moet ik in november met mijn familie uit eten in een restaurant en ik zie er zo tegenop.
Niet om mijn familie hoor, ik kijk er naar uit om hen te zien, maar ik kijk op tegen het moment dat we aan tafel gaan.
Ik zit zo in de flow en zoals ik al zei het gaat heel langzaam. Ik ben echt bang dat ik alles verpest met dat restaurantbezoek. Ik wil ook niet ongezellig zijn, want ik heb het grootste deel van mijn familie al een jaar niet gezien. Help!
Groetjes van Inge
Hi Inge,
Als de meeste van je familieleden je al zolang niet hebben gezien, zullen ze zeker zien dat je bent afgevallen en hier vast en zeker ook mooie opmerkingen over maken.
Wees daar heel bewust van en knoop het goed in je oren voor je aan tafel gaat. Deze positieve bijdrage kan eraan bijdragen dat je ongewenste verleidingen beter kunt weerstaan. Verder weet je waarschijnlijk ruim van te voren naar welk restaurant je gaat en kun je, als je à la carte gaat eten, de menukaart van te voren uitpluizen en je keuzes in alle rust maken. Wanneer er een buffet wordt geserveerd of er een vastgesteld menu is, kun je het restaurant bellen en vragen wat ze serveren.
Daarbij helpt het (mij in ieder geval) altijd enorm om een fles water voor je op tafel te hebben staan. Als je wijn gaat drinken, zorgt dat water ervoor dat je erbij blijft met je koppie en je niet achteloos stukjes brood naar binnen gaat zitten werken.
Verder kun je die dag vooraf een grote wandeling maken en gedurende de dag wat soberder eten. Denk aan magere kwark met wat licht fruit als ontbijt, een groenteomelet voor lunch en tussendoor rauwkost. Maar vergeet vooral ook niet te genieten van het samenzijn met je familie.
Veel plezier en succes met je afslankproces!
MEER WETEN?
