Vraag de Voedingsdeskundige: ‘Hoe zorg ik ervoor dat ik niet tonnetjerond ben in januari?’ 

-

Iedere week stelt een lezeres een vraag aan voedingsdeskundige Esther Hurioglu, van Proud Today. Deze week vraagt Riet zich af: ‘Hoe zorg ik ervoor dat ik niet tonnetjerond ben in januari?’ 

Hi Esther,

Jaja! Het is vragen naar de bekende weg natuurlijk, maar heb jij nog wat tips voor mij om die decembermaand door te komen? Ik ben zo dol op chocoladepepernoten in alle soorten en maten, maar ik wil gewoon niet tonnetjerond zijn in januari.

Liefs, Riet

Ha Riet,

Och, had ik maar dé gouden tip. Ik kan het niet leuker voor je maken dan onderstaande tips, die je waarschijnlijk al wel eens eerder voorbij hebt zien komen: 

Tip 1. Haal het gewoon niet in huis. Vind je dat toch wel erg ongezellig, omdat je bijvoorbeeld thuiswonende kinderen hebt of kleinkinderen die vaak langskomen?  Houd het dan voor het weekend. Wil je je kids toch de mogelijkheid bieden doordeweeks pepernoten of iets dergelijks te eten? Spreek dan met jezelf af dat jij er buiten het weekend vanaf blijft. Als je dat lastig vindt, kun je een klein schaaltje nemen. Eet vooral nooit rechtstreeks uit de zak, want dan blijf je dooreten. Als je een paar pepernoten in een schaaltje doet en met je volle bewustzijn eet, zul je minder snel geneigd zijn weer een schaaltje te vullen. Kauw en proef heel bewust en doe er minimaal 10 minuten over.

Tip 2: Zet er een lekkere, grote kop thee bij, want warme thee vult ook en geeft een voldaan gevoel.

Tip 3. Niet alleen pepernoten en al het andere snoepgoed in deze periode is heerlijk, maar ook de sinaasappels, peren en mandarijntjes zijn nu erg lekker. Een gezondere optie! 

Tip 4: Als je iedere keer weer met mixed feelings en een zak chocolade pepernoten bij de kassa van de supermarkt staat, zou je kunnen overwegen om online je boodschappen te doen.

Tip 5: Beweeg! Ga dagelijks een flink stuk wandelen. Dat zet je stofwisseling lekker aan de gang. We zijn geneigd om in de winter meer tijd binnenshuis door te brengen, maar als je een flink stuk gaat lopen, kun je je gewicht onder controle houden. Bovendien blijf je je lekker fit en energiek voelen en dat zorgt ervoor dat je minder snel geneigd om je aan suikerrijke tussendoortjes te vergrijpen. Dan kies je toch eerder voor zo’n grote navelsinaasappel.

Succes Riet!

MEER WETEN?

• Samen met voedingsdeskundige Esther Hurioglu maakten wij de cursus Slank en gezond door de overgang, die je kan volgen via onze cursussite
• Heb jij ook een vraag voor Esther? Mail haar deze dan op esther@proudtoday.com en wie weet lees je het antwoord volgende week terug.
gifgif

RECENTE ARTIKELEN