Wies heeft een rare obsessie: ze leest alles wat los en vast zit over jong blijven en oud worden. Als je geen zin hebt in al die saaie boeken en rapporten: hier zijn haar voedingssupplementen-tips. Alles schijnt wetenschappelijk bewezen te zijn, maar dat wordt zo vaak gezegd dus doe ermee wat je wilt.
Vitamine K2
2,5 mcg per kilo lichaamsgewicht per dag
Vitamine K2 maakt verkalkte bloedvaten weer soepeler, beschermt tegen botontkalking en zou ook nog een remmend effect hebben op rimpelvorming.
Omega- 3 (visolie)
360 mg Epa en 240 mg DHA
De visvetzuren EPA en DHA houden vaten en brein gezond. Daarnaast zou visolie spierverlies en vetopslag remmen.
Vitamine D3
1000 tot 4000 IE per dag
Zet een rem op allerlei kwalen en ziekten die gepaard gaan met ouder worden, van botontkalking, diabetes en hart- en vaatziekten tot kanker.
Vitamine C
Minimaal 200 mg per dag
Heeft beschermende en helende eigenschappen. Vitamine C is goed voor huid, hersenen, hart, ogen, botten en afweer.
Magnesium
350 mg per dag voor het slapen gaan (combineren met gelijke hoeveelheid calcium)
Beschermt je DNA tegen leeftijdsgerelateerde ziekten.
Foliumzuur
400 mcg per dag
Voor het jong houden van je DNA.
Vitamine B12
200mcg per dag
Hoe ouder we worden, hoe minder vitamine B12 we kunnen opnemen. Daarom is extra vitamine B12 belangrijk. He speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel en is een essentieel voor een gezonde celgroei.
bron Check je houdbaarheid – anti-aging-advies van topwetenschappers, Pim Christiaans en Hanny Roskamp, De Ronde Tafel € 19,95.
Ook leuk om te lezen: Zo kwam ik van mijn rimpelzakken onder mijn ogen af
