Ouderen willen steeds vaker zo lang mogelijk thuis blijven wonen, het liefst zo zelfstandig mogelijk. Om dit mogelijk te maken, nemen veel kinderen (een deel van) de zorg op zich. Maar wat als dat steeds lastiger wordt, vooral ‘s nachts? Wie waakt er op dat moment, zonder zelf aan slaaptekort te lijden? Gelukkig zijn er oplossingen, zodat je ouder niet hoeft te verhuizen en de zorg voor jou dragelijk blijft.

Wees je bewust van de risico’s van slaaptekort

Mantelzorg houdt zich niet aan bedtijden. Dus voor veel mantelzorgers is de realiteit dat zij ook ’s nachts voor hun vader of moeder zorgen. Geldt dat ook voor jou?

Als je nachten steeds gebroken worden, functioneer je overdag vaak minder goed. Denk aan verminderde concentratie en minder weerstand. Duurt die situatie te lang? Dan loop je zelfs kans dat je somber wordt of burn-outklachten krijgt. Ook je bloeddruk kan bijvoorbeeld hoger worden.

Ondanks dat mantelzorgers dit vaak wel weten, lopen zij regelmatig deze klachten op. Zij blijven zorgen voor hun ouder, voornamelijk uit liefde en plichtsbesef. Maar als je ’s nachts voortdurend alert bent omdat je ouder je nodig kan hebben, slaap je niet snel rustig. En omdat je je misschien zorgen maakt, kun je wakker liggen door piekeren of stress.

Kortom: genoeg redenen om de zorgsituatie rondom je vader of moeder zo in te richten, dat jij een goede balans kunt houden tussen mantelzorg en je eigen leven (werk en gezin). Welke opties heb je?

Vraag hulp aan je eigen netwerk

Draag je de mantelzorg alleen? Dat is voor elk mens zwaar. De eerste stap is om te kijken of  iemand in je omgeving kan bijspringen, zoals een buurvrouw of vriend van je ouder. Vaak zijn er meer mensen bereid te helpen dan je denkt.

Schakel respijtzorg in om even rust te krijgen

Respijtzorg is een ander woord voor vervangende zorg. Anders gezegd: iemand anders neemt dan tijdelijk de zorg van je over. Zo kom jij aan broodnodige ontspanning toe. Meestal is respijtzorg overdag, maar ook ’s nachts zijn er zeker mogelijkheden.

Respijtzorg vraag je aan bij het Wmo-loket van je gemeente, een wijkteam of mantelzorgsteunpunt. Je kunt ook aankloppen bij je verzekeraar, huisarts of organisaties als MantelzorgNL.

Schakel particuliere nachtzorg aan huis in

Het nadeel van respijtzorg is dat deze altijd tijdelijk is. Het doel is om jou even rust te gunnen, maar het is helaas geen structurele oplossing voor de langere termijn. Heb je daar wel behoefte aan?

Kijk dan eens naar particuliere thuiszorg. Dit kun je ook aanvragen voor de nachtelijke uurtjes. Particuliere nachtzorg is zorg die je zelf inkoopt. Een indicatie is niet nodig, hoewel soms een deel met een pgb bekostigd kan worden.
Omdat jij (of je ouder) zelf voor de nachtzorg betaalt, bepaal je ook hoe vaak en waarvoor je deze inzet. Zo kan er bijvoorbeeld drie nachten per week een professionele zorgverlener bij je ouder thuis zijn. Die neemt de zorg ’s nachts over, zodat jij met een gerust gevoel kunt slapen en niet steeds wakker hoeft te zijn voor de zorg voor je ouder.                         

Je kunt particuliere nachtzorg ook 7 nachten per week inschakelen. Bijvoorbeeld als je ouder iedere nacht ondersteuning nodig heeft, of als er medische handelingen nodig zijn die jij als mantelzorger niet kunt of mag uitvoeren. Aan deze hulp zijn natuurlijk kosten verbonden. Daar staat tegenover dat je ouder met de juiste ondersteuning mogelijk langer veilig en vertrouwd thuis kan blijven wonen, en jij niet de volledige zorg op je hoeft te nemen.