Hoe kun je het meeste uit je dag halen? Waarom niet bij het begin beginnen? Concreet: het begin van je dag. Door je ochtendroutine onder de knie te krijgen, loop je een voorsprong op de rest en word je ook een stuk gelukkiger. In dit bericht worden een paar van onze beste ochtendroutinegewoonten belicht om je dag een vliegende start te geven.
-
Slaap voldoende
Het creëren van de perfecte ochtendroutine begint eigenlijk al de avond ervoor. Voldoende slaap krijgen is enorm belangrijk, hoe vaak we onszelf ook voor de gek houden door te denken dat we het systeem kunnen verslaan. Experts bevelen 7-9 uur per nacht aan voor volwassenen op een goed matras van een gerenommeerd merk als Tuur.
Een ander slaapgerelateerd ding om op te letten is het concept van slaapschuld. Als je niet genoeg slaap krijgt, moet je deze inhalen om volledig uitgerust te zijn. Maar de beste manier om dit probleem op te lossen is om überhaupt geen schulden te maken. Plan je dag zo dat je voldoende slaap krijgt op je Tuur Original Matras.
-
Sport ’s ochtends
Een vredige sfeer is geweldig voor de momenten net na het ontwaken, maar er komt een moment waarop je de hartslag op gang moet krijgen en een beetje moet zweten. ‘s Ochtends sporten is de beste keuze, ook al is het moeilijk om te beginnen. De voordelen van oefeningen als onderdeel van je ochtendroutine zijn onder meer.
- De dag beginnen met een overwinning (het winnen van de strijd tegen lethargie)
- Een mooie boost aan endorfine krijgen om je de dag door te helpen
- Schud eventuele resterende slaperigheid uit je slaap van je af
- Eetlust opwekken, zodat je een stevig ontbijt kunt nuttigen (daarover later meer)
- Verhoogde kans op interessante ontmoetingen met dieren in het wild (koele beestjes zijn waarschijnlijker in de vroege ochtend.
-
Eet ontbijt
Jongens, mama had gelijk. Het gezegde is cliché, maar het ontbijt is nog steeds de belangrijkste maaltijd van de dag. In de snelle wereld van vandaag lijkt het erop dat de geneugten van het ontbijt vaak worden overgegeven aan een gehaaste kop koffie voordat ze de deur uit rennen. Dit is een grote fout. Een van de realiteiten van sterfelijk zijn is dat we brandstof nodig hebben, dus zorg ervoor dat het eten van een gezond en voedselrijk ontbijt een cruciaal onderdeel wordt van je ochtendroutine.
-
Pas je alarm aan
Als je een traditioneel alarm gebruikt, kun je gemakkelijk wakker worden met de gedachte dat er een reptiel over je heen zit, dat zijn jachtkrijs loslaat voordat hij naar je halsader gaat. Niet de beste manier om dingen op gang te krijgen. Waarom zou je, in plaats van het traditionele (en zeer zenuwslopende) alarm, niet eens proberen wakker te worden met een van je favoriete liedjes? Wanneer je zachtjes uit je slaap wordt gewekt door een zacht deuntje, voel je je waarschijnlijk vredig en kalm – dit zijn onbetaalbare emoties bij het beginnen van de dag.
