Spring naar inhoud
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Blog
    • Home
    • Familie & Vriendinnen
    • Sex & Relatie
    • Werk & Geld
    • Rimpels & Kwalen
    • Mode & Uitgaan
    • Psyche & Idiotie
  • Premium
    • Lid worden
    • Overgang
    • Seks
    • Relaties
    • Werk
    • Lichaam
    • Interviews
    • Culinair
    • Reizen
    • Inloggen
    • Uitloggen
SAAR Magazine
Menu
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Blog
    • Home
    • Familie & Vriendinnen
    • Sex & Relatie
    • Werk & Geld
    • Rimpels & Kwalen
    • Mode & Uitgaan
    • Psyche & Idiotie
  • Premium
    • Lid worden
    • Overgang
    • Seks
    • Relaties
    • Werk
    • Lichaam
    • Interviews
    • Culinair
    • Reizen
    • Inloggen
    • Uitloggen

Je gelooft niet dat DIT goed is voor je geheugen

eet

Als je je geheugen scherp wilt houden, moet je zorgen dat je deze lekkere dingen binnenkrijgt.

  1. Chocola Altijd fijn als lekker ook gezond is. Chocola bevat de stof phenylethylamine (PEA) en dat vergroot je concentratievermogen.
  2. Eieren Ooit in het verdomhoekje, maar weer helemaal terug. Een ei is een bron van choline, een stofje dat essentieel is voor de aanmaak van het concentratiehormoon acetylcholine. Maar dat is niet alles: een ei levert ook nog eens een kwart van de dagelijkse hoeveelheid vitamine B12, dat geheugenverlies op latere leeftijd tegengaat. Vitamine B12 zit ook in vis, mager vlees, zuivelproducten en lever.
  3. Blauwe bessen Een beter kortetermijngeheugen maakt dat blauwe bessen de ideale studievruchten zijn. Bovendien zitten ze boordevol antioxidanten die het verouderingsproces vertragen.
  4. Boterhammen Jodium beïnvloedt het IQ van kinderen en is belangrijk voor de werking van het zenuwstelsel. Alle broodvervangers ten spijt: een ontbijt met boterhammen is het allerbeste.
  5. Vette vis Zalm en makreel vormen een bron van vitamine B6. En dat zorgt ervoor dat je geheugen beter werkt. Zo scoorden ouderen met een vitamine B6-tekort tijdens een geheugentest aanzienlijk slechter dan leeftijdgenoten met een hoog vitamine B6-gehalte. En dan zit er in vette vis natuurlijk ook nog Omega-3 dat een positief effect schrijnt te hebben op depressies.
  6. Koolhydraten Alle koolhydraatarme diëten ten spijt: een ontbijt met brood, muesli, pap of banaan doet wonderen voor het geheugen. Koolhydraten verhogen namelijk de bloedsuikerspiegel en dat versterkt het reactievermogen en het geheugen.
  7. Koffie Cafeïne verbetert de werking van het centrale zenuwstelsel. En dit verbetert weer je concentratievermogen. 
  8. Orgaanvlees Foliumzuur (vitamine B11) voorkomt aderverkalking en zit van nature in orgaanvlees als leverworst, paté (maar gelukkig ook in groene bladgroente zoals spinazie en sla).
  9. Olijfolie, wonderolie Enkelvoudig onverzadigde vetzuren zorgen ervoor dat je op latere leeftijd minder kans hebt op geheugenverlies.
  10. Rund en lamsvlees Een belangrijke bron van ijzer. En dat is een belangrijke speler als het gaat om de toevoer van zuurstof naar de hersenen en de aanmaak van neurotransmitters. IJzer zit overigens ook in volkorenbrood, sperziebonen en broccoli. En vitamine C zorgt ervoor dat ijzer beter wordt opgenomen door ons lichaam.

 

Tags: eten geest hersenen scherp houden voedingsmiddelen
Share on Facebook Share on Twitter

Over de auteur

Petra Meijerhof

Lees verder:

  • Saar testpanel: Dit vonden jullie van ‘The Solution’ van Oslo Skin Lab

  • Zelf haar verven

    20 dingen die ik denk als ik mijn grijze uitgroei verf

  • We tellen stappen en calorieën, maar letten niet op onze bloeddruk (en dat moet WEL!!!)

Ook interessant

Daten vanaf je scherm: ‘Pas op dat hij niet zo, hop, je neusgaten inkijkt’

Over SAAR

Saar Magazine is het leukste tijdschrift voor de hele jonge, vrolijke, fijne, leuke, frisse, slimme 50plus vrouw, die dus wel al 50 is, maar nog lang niet achter de geraniums gaat zitten. Het magazine verschijnt 6 x per jaar.

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Volg ons op Instagram

Tijdschrift Saar

IK HEB EEN VRAAG OVER MIJN ABONNEMENT
Heb je al een abonnement en heb je de Saar nog niet ontvangen of heb je een andere vraag? Bel dan Abonnementenland op 0251 – 257924. Of stuur een e-mail naar klantenservice@aboland.nl

Adverteren en contact

Saar Magazine is een redactioneel onafhankelijke site, met af en toe een advertentie. Dat staat er dan natuurlijk gewoon bij. Adverteren? Kijk op de site van Snippet Media voor meer informatie..

PRIVACY & COOKIEBELEID

“Als je onze websites of apps gebruikt, verzamelen Snippet Media en derden (zoals adverteerders of social media netwerken) gegevens over jou met behulp van cookies of andere technieken. Gegevens die worden verzameld, zijn bijvoorbeeld jouw surf- en kijkgedrag. Deze gegevens gebruiken we om de website te analyseren en te verbeteren. Daarnaast om ervoor te zorgen dat je informatie en advertenties te zien krijgt die voor jou relevant zijn. Adverteerders en sociale media netwerken gebruiken de gegevens ook om profielen op te bouwen en om jou te kunnen volgen als je doorsurft naar websites buiten onze website. Door op akkoord te klikken, ga je hiermee akkoord. Als je meer wilt weten, lees dan onze privacyverklaring hier ’’

Saarmagazine is een uitgave van Snippet Media.
 
 
 
 
Ik wil inloggen
*
Username
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
*
Password
Password can not be left blank.
Please enter valid data.
Gebruik minstens 1 karakters voor uw wachtwoord.
INLOGGEN
Wachtwoord vergeten?
Heb je nog geen account? MELD JE AAN!