Het maakt niet uit of je nu 8 jaar bent, 30 jaar of 70 jaar; fietsen is voor iedereen gezond! Zoek je redenen om op je fiets te springen in plaats van in de auto? In dit artikel lees je waarom fietsen zo gezond is voor je.
7 redenen om op de fiets te stappen
Fietsen is goed voor hart- en vaatziekten
Hoe gezond je hart en bloedvaten zijn, is afhankelijk van een aantal factoren. Eén van deze factoren is de samenstelling van je bloed en de stroming van je bloed. Actief bewegen houd je hart gezond en daarmee voorkom je hart- en vaatziekten. Door te bewegen zorg je voor minder vet in het bloed. Het ‘goede’ HDL-cholesterol krijgt hiermee de overhand. Een gezonde levensstijl met genoeg beweging zorgt voor mindere kans op hart- en vaatziekten.
Fietsen zorgt voor vetverbranding
Dat fietsen gezond is, weten we allemaal. Maar in hoeverre draagt fietsen bij aan vetverbranding? Fietsen is dé perfecte sport om vet te verbranden. De reden hiervoor is dat je het langer volhoudt dan bijvoorbeeld een uur zwemmen.
Hoeveel calorieën je verbrand met fietsen, is afhankelijk van verschillende factoren. Denk hierbij aan de snelheid waarmee je fietst. Hierbij geldt hoe hoger je snelheid, hoe meer calorieën je verbrandt.
Naast je snelheid, speelt ook je huidige gewicht een belangrijke rol. Mensen die zwaarder zijn verbruiken meer calorieën dan mensen die minder wegen. Je moet namelijk meer inspanning leveren bij een zwaarder gewicht. Ga je met de fiets naar werk? Als je minder dan 16 km/h fietst, heb je gemiddeld een verbranding van 240 calorieën voor iemand van 60 kilo.
Fietsen in de buitenlucht goed voor mentale gezondheid
Fietsen is goed voor je fysieke gezondheid. Maar wist je dat fietsen in de buitenlucht ook goed is voor je mentale gezondheid? Door in de buitenlucht te fietsen geef je niet alleen je lichaam, maar ook je geest de kans om te ontspannen. Bij fietsen in de buitenlucht komen er de zogenoemde endorfines vrij. Endorfine is hét gelukshormoon. Hierdoor daalt het dosis cortisol; het stresshormoon.
Fietsen zorgt voor spieropbouw
Fietsen is goed voor het trainen van verschillende spiergroepen. Als je regelmatig op de fiets springt, zul je dit vooral merken aan je bovenbenen, je kuiten en bilspieren. Ook je bovenlichaam wordt getraind bij fietsen. Denk hierbij aan biceps en triceps in je armen, je schouders en je buikspieren. Vooral het opbouwen van je bilspieren bij fietsen, is wat niet iedereen verwacht. Toch wordt de grootste bilspier – de gluteus maximus- geactiveerd als je op het pedaal duwt.
Fietsen is goed voor het milieu
Op wandelen na, is er geen enkele manier van reizen zo milieuvriendelijk als de fiets. Wanneer je in de auto stapt en één kilometer rijdt, is de gemiddelde uitstoot met een normale auto 0,22 kilogram. Met een elektrische fiets – bijvoorbeeld de Gazelle Paris C7 Plus HMB 2022– opgeladen met grijze stroom is dit 0,007 kg. Dit is maar liefst 97% minder.
Met een normale fiets –bijvoorbeeld de Pegasus Salerno 7 NL 2021– stoot je helemaal geen CO2 uit. Je verbruikt namelijk geen enkele brandstof. Let wel op dat er natuurlijk wel CO2 vrijkomt bij de productie van je fiets. In vergelijking met de productie van een auto, is dit haast niks.
Fietsen goed voor je nachtrust
Door alleen al dagelijks dertig minuten te fietsen, val je beter in slaap en slaap je daarnaast ook nog is beter door. Eén van de grootste redenen hiervoor is de buitenlucht. De frisse buitenlucht zorgt dat je hersenen voldoende zuurstof krijgt. Ook zorgt de buitenlucht voor ontspanning. Hierdoor val je beter en rustiger in slaap. Heb je dus last van rusteloze nachten? Spring op de fiets!
Fietsen verbetert je algehele weerstand
Nog een belangrijk voordeel van fietsen, is dat je algehele weerstand verbeterd. Wanneer je regelmatig op de fiets springt, is dit goed voor je immuunsysteem. Pak je 5 of meer dagen per week je fiets voor ongeveer een halfuur? Dan word je lichaam sterker en houd het virussen en griep beter tegen.
Fiets kopen?
Ben je op zoek naar een (nieuwe) fiets? Er zijn verschillende soorten fietsen zoals een stadsfiets, transportfiets, bakfiets of omafietsen. De keuze die jij maakt, is afhankelijk van je eisen en wensen.
Kijk bijvoorbeeld eens naar de stadsfiets van Cortina; de Cortina U1 N3 2022. Liever een transportfiets? De Batavus Packd Start RN3 2022 is dan een goede keuze. Twijfel je welke fiets het best bij je past? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvende en gratis proefrit bij één van de vele vestigingen van Fietsvoordeelshop.
