Het is januari en dat betekent dat tijdschriften, radio en tv ons overspoelen met verstandige adviezen. Margriet neemt nog een stuk chocola en heeft overal maling aan.
Bij deze koppen, slogans en tips denk ik meteen: doe het lekker zelf
- Weg met die decemberkilo’s
- Zo krijg je een killerbeachbody
- Schrijf je vóór 1 februari in bij Sportschool Bedankt, Eindelijk Slank
- En ontvang 50% nieuwjaarskorting* (*voor de eerste twee weken, geldt niet voor de groepstrainingen).
- 2019 wordt het jaar dat je koolhydraten, vet, eiwitten en frisdrank schrapt van het menu
- Nee, ook geen light-spul.
- Doe mee met de januari-challenge.
- … en val tien kilo af,
- … in één maand
- Zo voorkom je dat je gaat snacken.
- 500 gezonde snacks.
- Doe mee met Dry January.
- Oftewel: 31 dagen geen drank.
- Nul glazen dus.
- Nee, ook geen bodempje wijn voor de gezelligheid.
- Kerstboom weg, kamerplant erin: maak een frisse start.
- Mest je huis uit,
- Regel je geldzaken,
- Ga mindful eten.
- Met andere woorden: ervaar elke hap heel bewust.
- En eet met aandacht (dus geen Netflix, telefoon, iPad naast je bord).
- Kauw elke hap minimaal 83 keer.
- Stop met eten als je voor 80% vol zit.
- Nee, niet 81. Táchtig. (Meet en weet.)
- Trek in iets lekkers? Neem wat fruit (ongeschild).
- Gestresst? Niet handig. Stress is een dikmaker. Ga terug naar 7.
- Luister naar je lichaam.
- Maar niet als het zegt: ‘Ik eis chips.’
- Kauw niet gedachteloos op chips wortels, maar doe het mindful (zie 19).
Lees ook: 50 voornemens van een 50+ vrouw voor 2019
