Spring naar inhoud
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Blog
    • Home
    • Familie & Vriendinnen
    • Sex & Relatie
    • Werk & Geld
    • Rimpels & Kwalen
    • Mode & Uitgaan
    • Psyche & Idiotie
  • Premium
    • Lid worden
    • Overgang
    • Seks
    • Relaties
    • Werk
    • Lichaam
    • Interviews
    • Culinair
    • Reizen
    • Inloggen
    • Uitloggen
  • CURSUSSEN
Saar Magazine
Menu
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Blog
    • Home
    • Familie & Vriendinnen
    • Sex & Relatie
    • Werk & Geld
    • Rimpels & Kwalen
    • Mode & Uitgaan
    • Psyche & Idiotie
  • Premium
    • Lid worden
    • Overgang
    • Seks
    • Relaties
    • Werk
    • Lichaam
    • Interviews
    • Culinair
    • Reizen
    • Inloggen
    • Uitloggen
  • CURSUSSEN

8 simpele tips voor een fit brein en een goed geheugen

Ja, we worden een ietsiepietsie ouder en dan merk je toch dat je brein een ietsiepietsie achteruit gaat. Het goede nieuws is: je hoeft maar een ietsiepietsie je best te doen om de boel daarboven een beetje op peil te houden. Beetje matig bewegen enzo.

We schreven al eerder over een test, om te kijken hoe oud je brein is. Bij Els ging het helemaal mis, haar hersens waren volgens deze test stokoud. Heel zorgwekkend, vinden we bij SAAR, en daarom hebben we deze acht wetenschappelijk bewezen tips uitgezocht voor een fit brein en een goed geheugen. Eitje!

1. Slaap jezelf productief: elk uur dat je minder slaapt dan de aanbevolen acht uur, kost je één punt van je IQ. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat informatie beter wordt gereproduceerd, oude feiten makkelijker omhoog kunnen worden gehaald en nieuwe informatie beter kan worden opgeslagen.

2. Eet zalm, walnoten en kiwi’s, en andere dingen met een hoog gehalte Omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn essentieel voor de dagelijkse hersenfuncties en lijken een positief effect te hebben op je leervermogen en je geheugen.

3. Spreek vaker af met vrienden. Want met sociale interactie kun je depressie en stress bestrijden.

4. Leer een nieuwe taal. Dat zorgt voor een opmerkelijke groei in de hersenen. Met name de kunst om namen en gezichten aan elkaar te verbinden (o god, die vrouw. Hoe heet ze ook alweer?) verbetert erdoor.

5. Sporten en voor de volledigheid: zelfs matig intensieve lichaamsbeweging helpt. 

6. Geloof in jezelf. Klinkt cliché, maar het werkt: gewoon doen alsof je niet ouder wordt en je brein niet achteruit gaat. Positieve gedachten hebben een positieve werking op je brein.

7. Blijf puzzelen. Legpuzzels, kruiswoordpuzzels en sudoku’s zorgen voor een verbetering van cognitieve functies.

8. Simpele gewoontes, ezelsbruggetjes en geheugensteuntjes helpen je brein. Hoeveel tijd verlies je dagelijks met het zoeken naar je sleutels, een portemonnee of aantekeningen? Geef ze een vaste plek, zoals een ‘landingsplankje’ bij de voordeur. En stel je een grote besneeuwde berg voor bij het gezicht van je nieuwe buurvrouw, die van den Berg heet.

Bron: MT.

Pssstt… Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement of koop een los nummer om te kijken wat je ervan vindt.

Tags: brein geheugen leeftijd ouder worden test tips wetenschap
Share on Facebook Share on Twitter

Over de auteur

Jet Gravekamp

Freelance journalist (nog lang geen Sara) die graag reist en voor SAAR Magazine vanuit Kaapstad zoekt naar filmpjes, fotoseries, reisbestemmingen, relevante onderzoeken en virals.

Lees verder:

  • Waarom mag elke gek zich menopauze-coach noemen?

  • back ache

    Yolan kan het kreunen niet laten

  • 50+ vrouw begrijpt er niks meer van: 'Maar ik WIL helemaal geen dertiger lijken'

    50+ vrouw begrijpt er niks meer van: ‘Maar ik WIL helemaal geen dertiger lijken’

Ook interessant

7 goede redenen waarom wij graag naar Zuid-Limburg gaan

Over SAAR

Saar Magazine is het leukste tijdschrift voor de hele jonge, vrolijke, fijne, leuke, frisse, slimme 50plus vrouw, die dus wel al 50 is, maar nog lang niet achter de geraniums gaat zitten. Het magazine verschijnt 6 x per jaar.

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Volg ons op Instagram

Tijdschrift Saar

IK HEB EEN VRAAG OVER MIJN ABONNEMENT
Heb je al een abonnement en heb je de Saar nog niet ontvangen of heb je een andere vraag? Bel dan Abonnementenland op 0251 – 257924. Of stuur een e-mail naar klantenservice@aboland.nl

Adverteren en contact

Saar Magazine is een redactioneel onafhankelijke site, met af en toe een advertentie. Dat staat er dan natuurlijk gewoon bij. Adverteren? Kijk op de site van Value Zipper voor ons sales kantoor. Of bekijk eerst onze tariefkaart op de site van Snippet Media.

PRIVACY & COOKIEBELEID

Als je onze websites of apps gebruikt, verzamelen Snippet Media en derden (zoals adverteerders of social media netwerken) gegevens over jou met behulp van cookies of andere technieken. Als je meer wilt weten, lees dan onze privacyverklaring hier

Saarmagazine is een uitgave van Snippet Media.