Spring naar inhoud
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Familie & Vriendinnen
  • Sex & Relatie
  • Werk & Geld
  • Rimpels & Kwalen
  • Mode & Uitgaan
  • Psyche & Idiotie
SAAR Magazine
Menu
  • Abonnement Saar
    • Saar
    • Saar in België
    • Nieuwsbrief
  • Familie & Vriendinnen
  • Sex & Relatie
  • Werk & Geld
  • Rimpels & Kwalen
  • Mode & Uitgaan
  • Psyche & Idiotie

7 Makkelijke tips voor vijftigplussers die wat kilootjes kwijt willen – zonder te diëten

Diëten is de hel. Sportscholen zijn de hel. Voor iedereen die nog snel wat (zit)vlees kwijt wil nu het weer warmer wordt: handige tips kun je een beetje afvallen zonder je lifestyle drastisch te veranderen. (Want we weten allemaal inmiddels: dat heeft totaal geen zin). 

LEES OOK: Van slanke den naar dikke vrouw: fuck de menopauze

Door hormonale veranderingen kan afvallen als vijftigplusser ingewikkeld zijn, maar dat betekent nog niet dat je belachelijke dieettrends moet gaan volgen. Heel gemeen, maar je stofwisseling gaat langzamer werken in de loop der jaren. Dat betekent dat je per dag minder calorieën nodig hebt dan je gewend was. Maar jezelf op een straf dieet zetten heeft geen zin, want dat werkt vaak niet of maar tijdelijk. Bovendien moet het wel een beetje leuk blijven, het leven. Daarom:

No-nonsense tips die je helpen af te vallen:

1. Parkeer je auto nooit voor de deur. Stap een halte eerder uit. Doe alsof je een hond hebt en laat hem uit.
Ja, natuurlijk ben je liever lui dan moe. Máár: alle beetjes helpen om slanker te worden. De trap nemen in plaats van de lift, iets langer lopen, met de fiets naar de winkel in plaats van de auto. Inkopper, maar probeer maar eens wat extra kleine beweegmomenten in de week in te lassen, want het werkt echt goed.

2. Eet van kleinere borden
 Lekker je grote bord vol gooien met eten, de pan tot de bodem leeg eten of twee keer opscheppen. Ai! We eten met zijn allen steeds grotere porties. Op rantsoen, dus! Pannen zet je niet op tafel, maar laat je in de keuken. Je schept één keer op. En eet van een kleiner bord. Nog wat tips uit Waarom Franse vrouwen niet dik worden, de bestseller uit 2006: ga voor kwaliteit i.p.v kwantiteit (eet alleen dingen die je zielsgelukkig maken), eet aan tafel van mooie borden, eet bewust en schrok niet alles naar binnen. Geniet van elke hap, doe rustig aan. Eet 1 ding tegelijk en proef goed. Leg je bestek tussentijds neer.

3. Neem afscheid van je pumps
Als je op hoge hakken loopt, pak je automatisch sneller de auto. Vaker hippe gympen dragen zorgt ervoor dat je automatisch meer zult bewegen.

4. Koop geen bulkverpakkingen
Het is altijd verleidelijk grote verpakkingen te kopen, omdat het relatief goedkoop is. Alleen heb je wel het gevoel dat die familiezak ook echt op moet. Maar je kunt, zie punt 2, beter kiezen voor kwaliteit dan kwantiteit. Daar raak je sneller verzadigd door, waardoor je ook sneller stopt met bingen.

5. Gooi wijde kleren weg
Pas je die ene strakke broek niet meer en zou je daar weer in willen passen? Mooi, dat wordt dan je doel. Wijde kleren helpen je niet te voelen of je aankomt. Sterker nog: er was eens een arts die beweerde dat Amerikanen zo dik worden omdat ze van die comfortabele tenten dragen. Bovendien is een doel altijd een goede motivator (en een makkelijker motivator dan: ik wil 35 kilo afvallen, wat niet heel erg haalbaar is. In ieder geval niet voor zomer 2018).

6. Haal geen snacks in huis
Chips, chocola, zoete toetjes – als je het nooit in huis hebt, kun je het ook niet opeten. Simpel. En huisgenoten die protesteren vertel jij wijs dat ze ook weleens wat gezonder mogen doen.

7. Ga minder vaak uit eten
Iedereen weet hoe het gaat als je in een restaurant zit: je neemt je voor om iets gezonds te bestellen, maar uiteindelijk ziet die ossenhaas met friet er toch wel erg lekker uit. En een toetje is ook nooit weg. En ondertussen tikken al die wijntjes ook aan. En dat brood, daar had je je ook al ongans aan gegeten om mee te beginnen. Toch uit eten? kies voor of -of: of een toetje, of een voorgerecht. Of kies ipv een voor-en hoofdgerecht voor twee voorgerechten.

Jij nog een fijne tip die echt werkt? Laat het ons weten op onze Facebook-pagina

Pssstt… Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement of koop een los nummer om te kijken wat je ervan vindt.

Tags: afvallen dieet no-nonsense tips vijftig plus vrouw
Share on Facebook Share on Twitter

Over de auteur

Ezra Hakze

Ezra is de junior redacteur van Saar. Ze zoekt de hele dag het web af naar leuke fotoseries en filmpjes, maar is niettemin de laatste millennial zonder internet op haar telefoon.

Lees verder:

  • 10 dingen die je nog niet wist over ouder worden

  • Zo’n jonge meid boven mijn 50+ schaamlippen? Nee, dank je

  • 65 dingen die ik denk als ik ’s ochtends voor de spiegel sta

Ook interessant

Vakantie dicht bij huis, maar dan net even anders

Over SAAR

Saar Magazine is het leukste tijdschrift voor de hele jonge, vrolijke, fijne, leuke, frisse, slimme 50plus vrouw, die dus wel al 50 is, maar nog lang niet achter de geraniums gaat zitten. Het magazine verschijnt 6 x per jaar.

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Volg ons op Instagram

Tijdschrift Saar

WAAR KOOP IK SAAR?
Haalt u de Saar toch liever in de winkel of de supermarkt? Hier kunt u uw woonplaats invullen en dan verschijnen vanzelf de verkooppunten.

IK HEB EEN VRAAG OVER MIJN ABONNEMENT
Heb je al een abonnement en heb je de Saar nog niet ontvangen of heb je een andere vraag? Bel dan Abonnementenland op 0251 – 257924. Of stuur een e-mail naar klantenservice@aboland.nl

Adverteren en contact

Saar Magazine is een redactioneel onafhankelijke site, met af en toe een advertentie. Dat staat er dan natuurlijk gewoon bij. Adverteren? Kijk op de site van Snippet Media voor meer informatie..

PRIVACY & COOKIEBELEID

“Als je onze websites of apps gebruikt, verzamelen Snippet Media en derden (zoals adverteerders of social media netwerken) gegevens over jou met behulp van cookies of andere technieken. Gegevens die worden verzameld, zijn bijvoorbeeld jouw surf- en kijkgedrag. Deze gegevens gebruiken we om de website te analyseren en te verbeteren. Daarnaast om ervoor te zorgen dat je informatie en advertenties te zien krijgt die voor jou relevant zijn. Adverteerders en sociale media netwerken gebruiken de gegevens ook om profielen op te bouwen en om jou te kunnen volgen als je doorsurft naar websites buiten onze website. Door op akkoord te klikken, ga je hiermee akkoord. Als je meer wilt weten, lees dan onze privacyverklaring hier ’’

Saarmagazine is een uitgave van Snippet Media.