Hallo zon! Hallo rimp… bruine huid! Hallo allemaal! Hallo vitamine D! Ho. Ho! Zeg nu niet: ‘Nee, niet wéér die vitamine D’, want het doet meer of eigenlijk andere dingen dan je denkt.
LEES OOK: Vrouw snakt naar zon en vindt een geweldige, niet-toeristische plek in Zuid-Italië
- Stomverbaasd dat jij of je kinderen (en man) de hele winter de griep vakkundig hebben kunnen ontwijken, maar dat die kinderen of jij (of erger, je man) in maart het alsnog moesten bezuren? Dat kan heel goed komen doordat je vitamine D-voorraad de bodem heeft bereikt. Je hebt namelijk een beperkte voorraad ervan in je lichaam.
- Voor de weerstand is vitamine D belangrijker dan vitamine C. Dus ‘vergeet’ de kiwi’s en sinaasappels, maar ga naar buiten!
- Daar heb je een punt: de zon. De zon is inderdaad dé vitamine D-leverancier. Sterker nog, als je vette vis, ei en een paar botersoorten niet meerekent, is het eigenlijk de enige die je D-epot substantieel aanvult. Voor 2/3e maar liefst. Maar let op: alléén van april tot oktober. Dan is de zon sterk genoeg. Kun je deze maanden niet onthouden (we worden een dagje ouder), dan is de regel: als buiten je schaduw gelijk of korter is dan jezelf, maak je vitamine D aan. Nou, pak het meetlint er maar vast bij!
- Supplementen helpen je de winter door. Overleg het eventueel met je huisarts, maar nu gaan we snel weer terug naar het voorjaar, want zie de zon schijnt door de bomen.
- Wie goed heeft opgelet bij biologie, weet al: vitamine D is onmisbaar toverspul voor tanden en botten (nu extra belangrijk vanwege ons risico op botontkalking – osteoporose dus, klinkt wat belangrijker). Maar er lijkt bovendien een relatie te zijn met serieuze ziekten en aandoeningen. En dat lijstje is niet kinderachtig. Het doet waarschijnlijk wat bij:
- Auto-immuunziekten zoals reuma, diabetes en MS
- Hart- en vaatziekten
- Zelfs bij sommige kankersoorten
- En bij depressie
- Niet meteen naar buiten rennen, wacht even! Nog even een wetenswaardigheid nu we langzaam maar zeker wat molliger worden. Mensen met serieus overgewicht hebben vaak een vitamine D-tekort. Heel verhaal waarom dat zo is, maar dat ik je zal besparen.
- Belangrijk om te weten: als je gaat afvallen, komt de vitamine D weer beschikbaar. Ik bedoel maar…
En vitamine D doet nog meer, maar daar komen we tegen de winter wel op terug. En nu hopla, naar buiten! En niet de hele dag voorzien van factor ‘sunblock’ hè, want die zon is dus zo slecht nog niet.
PS
Vitamine D is geen vitamine, maar een pro-hormoon. Het is de enige ‘vitamine’ die het lichaam zelf kan aanmaken.
NIEUW: SAAR CURSUSSEN Hey! Wist je dat we nu ook cursussen hebben? Niet van die niemendalletjes gemaakt door jonge meiden, maar stevige en slimme online trainingen gemaakt door en voor 50+ vrouwen. Kijk hier voor ons nieuwe cursusaanbod.
NU MET 15% INTRODUCTIEKORTING (gebruik bij het afrekenen de code: introductiekorting)
