Edith heeft een workshop mindfulness gedaan en wil voortaan elke dag vijf minuten mediteren. Moet lukken. Eitje. Geen probleem. Hoe moeilijk kan het zijn.
- Ik moet nu echt gaan mediteren, dat is goed voor de innerlijke rust.
- Nee, daar ben ik veel te opgefokt voor.
- Daarom is dit juist het moment om te mediteren.
- In mediteren komt het woordje ‘moeten’ niet voor.
- Drie minuten, drie minuten kan ik toch wel volhouden?
- Wat heb ik nou aan drie minuten?
- Vijf minuten dan?
- Ik heb het druk, druk, druk.
- Daarom zit ik zeker dat stomme spelletje op m’n telefoon te doen?
- Dat is toch ook een soort van mediteren.
- Als het dan per se moet.
- Daar het je dat ‘moeten’ weer.
- Willen dan, ik wil heel graag mediteren.
- De iPhone op vijf minuten en verder op stil.
- Niet in kleermakerszit op de grond, gewoon op mijn bed.
- Volg je ademhaling, in en uit, voel hoe koude lucht je keel binnenstroomt en warme lucht uit je neus …
- Ik voel helemaal geen temperatuurverschil.
- Niks veranderen aan je ademhaling, het is goed zoals het is.
- Het is helemaal niet goed, zit veel te hoog die ademhaling, het moet vanuit mijn buik.
- Niet moeten. Mag niet, dat moeten, alles is wat het is en alles mag zijn.
- Mijn smartphone trilt.
- Toch even kijken. met één oog, heel voorzichtig.
- O nee, hij weer.
- Adem in en adem uit.
- Ik weet echt niet of ik met hem verder wil.
- Concentreer je nou eens!
- Ik moet naar de fietsenmaker, dat rotlampje doet het nog steeds niet.
- Een bodyscan, ik moet een bodyscan.
- Linker grote teen, blijf met je gedachten bij je linker grote teen, waarom zit je nu al bij je ruggenwervel?
- Na de fietsenmaker boodschappen doen.
- Wat eten we vanavond? Zuurkool. Met spekjes.
- Stop! Terug naar mijn linkerbeen, waarom zit ik al bij mijn neus?
- Ademhalen dan maar, naar mijn hart, met liefde, denk liefde, liefde, liefde bij elke ademhaling naar je hart.
- Daar wil ik dus even helemaal niet aan denken, aan de liefde.
- Naar mijn buik dan. Oh, het doet pijn daar, wanneer ben ik voor het laatst naar de wc geweest?
- Ik eet me gek aan vezels en nog verstopt, dat is toch niet normaal?
- Niet denken!
- Gedachten mogen er ook zijn. Zit in stilte en kijk naar ze.
- Dat is gek, ik zie ineens geen gedachten.
- Als je wilt dat ze er zijn, zijn ze er ineens niet.
- Of is dit nu ook een gedachte?
- En stil is het ook niet. Waarom zijn ze in deze buurt altijd aan het verbouwen?
- Hoe moest dat ook alweer? Geluid laten binnenkomen? Geluid hoort er ook bij?
- Zoiets?
- Het was behoorlijk prijzig, die mindfulnesstraining, maar ik heb er echt wel wat aan gehad.
- Liefde naar het hart.
- Toch?
Lees ook: Nieuw mantra: voortaan doe ik wat ik zelf wil
NIEUW: SAAR CURSUSSEN Hey! Wist je dat we nu ook cursussen hebben? Niet van die niemendalletjes gemaakt door jonge meiden, maar stevige en slimme online trainingen gemaakt door en voor 50+ vrouwen. Kijk hier voor ons nieuwe cursusaanbod.
NU MET 15% INTRODUCTIEKORTING (gebruik bij het afrekenen de code: introductiekorting)
