In een goede sportschool word je vanzelf vrolijk. Omdat je goed wordt begeleid en je al snel fitter voelt. Hartstikke goed voor je humeur en je zelfvertrouwen.
- Zoek een sportschool zonder een overdosis aan strakke meisjes en gespierde jongens die je aankijken of je gek geworden bent dat je je er überhaupt durft te vertonen.
- Er zijn sportscholen die adverteren met speciale aanbiedingen voor vijftigers.
- Ga eerst kijken bij een sportschool om de sfeer te checken. Als je vriendelijk en respectvol wordt verwelkomt, is dat een goed teken.
- Vermijd sportschoolketens als Basic Fit, Fit for Free of Trainmore: die zijn prima als je jong bent en goedkoop uit wilt zijn, maar het risico is groot dat je door de trainers wordt behandeld als een bejaarde.
- Wat je wilt is een goede begeleiding en een op maat gesneden programma.
- Dus een aardige personal trainer die eerst test hoe gezond en fit je bent, je daar uitgebreid voor complimenteert en vervolgens een realistisch doel en schema voor je opstelt.
- De personal trainer zorgt dat je je aan je schema houdt, houdt de resultaten bij, corrigeert je als het nodig is, beantwoordt je vragen en blijft complimenten geven.
- Dat kost misschien iets, maar we zijn geen twintig meer en willen geen blessures.
- Er zijn allerlei apps die je prestaties meten: vaak een service van de sportschool zelf.
- Als je drie keer in de week naar de sportschool gaat, zul je zien dat je resultaten boekt en het nog leuk gaat vinden ook.
- Op goede sportscholen kun je lessen volgen in bodyshape, steps, zumba en yoga. Neem een kijkje bij de klassen, zie of er iets tussen zit wat je leuk vindt en probeer het uit.
- Laat je niet weerhouden door de jonge meiden in zo’n les. Op een goede sportschool zitten ook vijftigplussers.
- Maak een praatje met de docent voordat je aan een les begint en vraag of zij/hij rekening houdt met een eventuele blessure.
- Niet elke les is geschikt voor vijftigplussers. Bootcamp en HITT-trainingen (High Intensity Interval Training) zijn vooral geschikt voor dertigers met nog goed gesmeerde gewrichten en elastische spieren. Ook bodypump (training op muziek met halters en gewichten) is zwaar.
- Vind je een les eigenlijk te zwaar of maar zo zo, stop er dan mee.
- Luister op de loopband, fiets, crosstrainer of roeimachine naar je favoriete muziek of podcast via je koptelefoon. Dan vliegt de tijd voorbij.
- Na afloop voel je je lekker fit en voldaan. Endorfines brengen je in een goed humeur.
LEES OOK: Bronstige dingen die ik denk als ik op de sportschool een leuke jongen zie
