Als we een beetje vrolijk oud willen worden, moeten we nu al onze voorzorgsmaatregelen nemen.
LEES OOK: Waarom de Marie Kondo-methode volgens Juliette nergens op slaat
- Doe leuke dingen met je vrienden
Hoe meer sociale contacten, hoe leuker het leven. Of je nu met je vrienden paaldanst of bridgt, naar de film of een festival gaat of het Pieterpad bewandelt. Wat je doet maakt niet uit, als je maar mensen ziet. - Tel je zegeningen
Stilstaan bij alle leuke dingen in je leven is dé manier om tevreden door je leven te gaan. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat dankbaarheid helpt bij het verminderen van stress, depressiviteit en agressie. - Adem in, adem uit
Leg je smartphone even weg, doe de tv uit en concentreer je op het hier en nu door heel bewust vanuit je buik te ademen. Hoe vaker je dat doet, hoe rustiger je hartslag. - Mediteer
Meditatie is goed voor je geest. Je traint je concentratie en geheugen en vermindert stress en angstgevoelens. - Dans, fiets, wandel
Beweging stimuleert de bloedstroom naar het brein, wat je minder verstrooid en vergeetachtig maakt.
- Volg een cursus, ga pianospelen
Mensen zijn routinedieren, maar het is goed af en toe iets nieuws te doen. Als je een nieuwe vaardigheid leert, creëer je nieuwe neurale verbindingen in je brein, wat goed is voor je mentale gezondheid. - Slik probiotica
Probiotica zorgen voor een goede darmflora en dat stimuleert weer gelukshormonen die je humeur, geheugen en welzijn beïnvloeden. - Creëer een reden om op te staan
Als je geen werk, hond of andere verplichtingen hebt, is het een goed idee daar iets aan te doen. Een mens heeft een reden nodig om op te staan. Of je nou vrijwilligerswerk gaat doen, een baan zoekt of een leuke hond uit het asiel haalt – het gaat erom dat je een doel in het leven hebt. - Slaap genoeg
Je moeder beweerde al dat slapen gezond is, en gelijk had ze. Van een te korte nachtrust, wordt een mens labiel en humeurig en het is slecht voor je gezondheid. - Lach veel en vaak
Het is het beste medicijn tegen stress.
- Ga naar een therapeut
Als je je ongelukkig voelt, is het misschien een goed idee naar een therapeut te gaan. Die kan je helpen negatieve gedachtepatronen te doorbreken. - Breek met vervelende vrienden
Als je een fijne kring van mensen om je heen hebt, is het leven leuker. Dat betekent ook dat je zou moeten breken met mensen die alle energie uit je zuigen. - Geniet van de natuur
Maak een fietstocht, wandel door het bos, knuffel een boom en je voelt je meteen gelukkiger.
Pssstt… Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement of koop een los nummer om te kijken wat je ervan vindt.
