Kleine disclaimer: sommige van deze adviezen maken je leven niet leuker, maar ze helpen wel.
LEES OOK: De een na de andere opvlieger – ik kan er niet meer tegen
- GOOI JE DEKBED HET RAAM UIT en koop een paar wollen dekens en ouderwetse katoenen lakens. Kun je naar believen net zoveel dekens van je afwerpen als nodig is.
- GIET DE DRANK DOOR DE GOOTSTEEN. En als je toch bezig bent: gooi de koffie, thee, chocola en pittig eten in de vuilnisbak of deel het uit op straat. Al die lekkere dingen verwijden namelijk je bloedvaten, waardoor je nog sneller gaat zweten.
- DANS, FIETS, WANDEL EN SPORT Het is bewezen dat actieve vrouwen minder opvliegers hebben dan hun luie vriendinnen.
- SLIK EEN HOGE DOSIS VITAMINE C. Daarvan worden de haarvaten sterker en gaat je bloed beter stromen. En dat schijnt ook te helpen in de strijd tegen opvliegers.
- VERMIJD STRESS. Nou ja, dat is natuurlijk bij tijd en wijle een beetje moeilijk. Laten we het zo zeggen: let goed op je ademhaling. Pilates schijnt erg goed te zijn, daar leer je ademen in goede en slechte tijden.
- WAT JE VRIENDINNEN OOK BEWEREN: VERMIJD ZILVERKAARS EN KRUIDENMENGSELS. Zilverkaars (black cohosh) kan bijvoorbeeld ernstige leverproblemen veroorzaken. Kruiden zijn sowieso altijd af te raden als geneesmiddel, niet omdat ze niet zouden werken, maar onder andere omdat de bijwerkingen onvoorspelbaar en soms gevaarlijk zijn voor hart, vaatstelsel en bloed.
- VRAAG JE DOKTER OM HORMONEN Hormoontherapie vermindert opvliegers en andere overgangsklachten met 88%. In Nederland staan veel vrouwen wantrouwend tegenover hormoontherapie omdat het de kans op borstkanker, hart- en vaatziekten zou vergroten, terwijl die kans in werkelijkheid slechts een fractie toeneemt. Wat wel vaststaat: na minstens vijf jaar hormoontherapie heb je minder kans op darmkanker, botbreuken en osteoporose.
Lees ook dit fantastische stuk over hormoontherapie want dat helpt vast en zeker
